冬天给孩子吃什么？3菜2汤安排上，养脾胃，强免疫，长个子

时间:12/08/2023 浏览: 240

导语：冬天给孩子吃什么？3菜2汤安排上，养脾胃，强免疫，长个子

冬天一到，孩子特别容易生病，家长要多注意了，该保暖的地方一定要捂好，别轻易着凉，还要在饮食上多调整，加强营养，提高免疫力，抵御严寒。

那么冬天给孩子吃什么？3菜2汤安排上，养脾胃，强免疫，长个子！快来看看吧，这些家常菜荤素搭配营养全面，很适合孩子吃，养好身体少生病，个子也跟着蹭蹭长。

一、豌豆玉米蒸鸡蛋

做法：

豌豆、玉米粒、胡萝卜丁准备好，建议用新鲜食材，别用冷冻的。

鸡蛋打进碗中，加适量盐搅散，有一点底味更好吃，别忘记加盐呀。然后加入1.5倍的温水充分搅拌均匀，再将泡沫撇掉。

处理好后，放进蒸锅内，先盖上盘子，再盖好锅盖，小火蒸八分钟。

另一个锅内加油，烧热后倒入豌豆、玉米粒、胡萝卜丁翻炒，炒两分钟，再加入盐、生抽、鸡精翻炒均匀。

八分钟后，放入炒好的菜，继续蒸五分钟。蒸好后，就可以取出来食用了。鲜美可口颜值高，孩子会喜欢。

二、莲藕蒸肉

做法：

莲藕去掉外皮，冲洗干净，藕孔刷干净，切成薄片，越薄越好。猪肉冲洗干净，剁成碎末状，香菇胡萝卜洗净，剁成碎末状，不需要太多，想吃纯肉的，不用配菜也行。

肉末和香菇胡萝卜末放进碗中，加入盐、白胡椒粉、生抽、鸡精、蛋清、葱末搅拌均匀。

锅内加水煮开，放入藕片，煮到微软捞出，再过一遍凉水降温。

接着取出藕片，放入肉馅，再放进盘内，围成圆形摆好，中间放入肉馅和蛋黄。

处理好后入锅蒸十五分钟，就可以取出来食用了，太好吃了，还不怕上火，对脾胃也很友好。

三、香菇蒸鸡翅

做法：

香菇提前浸泡，泡发后清洗干净。鸡翅划上几刀洗净，沥干水分，再加入盐、生抽、蚝油、姜丝抓拌均匀，腌制半个小时。

腌制后，鸡翅夹出放进盘内摆好，再放上香菇、姜丝、蒜片。

接着淋上刚腌鸡翅的料汁，再入锅蒸二十分钟。蒸好后，撒上葱花，就可以食用了。简单易做，鲜美好吃，快尝尝。

四、山药胡萝卜牛肉汤

做法：

牛肉浸泡一个小时，多换几次水，将血水去掉，再切成小块，清洗两遍，放进锅内。

然后加入适量清水，加入料酒、姜片，大火煮开，将浮沫撇掉，再捞出牛肉，用温水洗净。

接着将牛肉放进炖锅，加入姜片、葱段、红枣，倒入足量热水，大火煮开，再转小火炖煮一个多小时，至牛肉变软。

炖好后，去掉葱段，放入山药块、胡萝卜块，继续小火炖煮二十分钟。最后加入盐、枸杞，煮五分钟就可以出锅了。

五、蔬菜肉丸汤

做法：

蔬菜随意准备，比如白菜叶、小白菜、菠菜、秋葵等等，洗净切好待用。

猪肉放进绞肉机，打成碎末状，再放入姜末、葱末，打成泥状。

接着取出肉泥，加入盐、白胡椒粉、生抽、鸡精、鸡蛋、淀粉，朝着一个方向搅拌上劲。

锅内加水，煮到锅底冒密集小泡，这时从手的虎口挤出丸子，放进锅内，煮到全部浮起来，再转大火，撇掉浮沫。

最后放入蔬菜，煮到断生，加盐、白胡椒粉、鸡精调味，就可以出锅了。

以上五道家常菜，3菜2汤，都好吃营养高，赶紧给孩子多安排，养脾胃，强免疫，长个子。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。

来源：搜狐

图片翻摄自网路，版权归原作者所有。如有侵权请联系我们，我们将及时处理。