【健康与生活】美国研究证实：有「8坏习惯」容易早死！死亡风险增45%

身体健康与生活习惯息息相关，美国研究发现积极锻炼身体、没有鸦片类药物成瘾、不吸烟、控制压力、良好饮食、不酗酒、保持良好的睡眠、拥有积极社交关係，拥有这8项习惯的人寿命比其他人更长。

据美国营养学会旗舰年会（NUTRITION 2023）7月发表的研究，这项有超过70万名美国退伍军人参与，详细了解生活习惯与预期寿命的关联。研究发现，在40岁时有8个良好习惯，积极锻炼身体、远离鸦片类药物成瘾、不吸烟、控制压力、良好饮食、不经常酗酒、保持良好的睡眠卫生以及拥有积极的社交关係的人，男性的预期寿命比没有这些习惯的人长24年，女性则多活21年。

研究表明，体力活动不足、鸦片类药物成瘾、吸烟对寿命的影响最大，这些因素将会增加死亡风险30到45%，压力、酗酒、不良饮食、不良睡眠习惯，则会增加20%死亡风险，而缺乏积极的社交关係则会增加死亡风险5%。

此外，随着年龄的增长，采用这8种健康生活方式，所带来的预期寿命增长略有减少，但在老年时养成健康习惯，仍然可以帮忙延长寿命，研究人员表示，「采取健康的生活方式永远不会太晚」。