每天一看韩剧、政论节目就欲罢不能？连重播时段也不放过？您的生活，是不是很不快乐呢？根据刊登在《社会指标研究期刊》，由马里兰大学社会学John Robinson（罗宾逊）教授所发表的一项研究显示，一般人平均每周约有35~40小时的可支配时间，他们分析4000名18~64岁民众的每日生活安排纪录之后，发现自觉不快乐的人，平均每周花在看电视的时间将近25小时，比最快乐者的18.9个小时多出5.6个小时。罗宾逊教授认为，看电视虽然可以让人沉浸在前一天电视的欢乐气氛中，但不快乐的人也可能更想透过看电视来躲避自身的不快乐。

愈爱看电视真的愈不快乐吗？

振兴医院精神医学部 一般精神科主任严烽彰表示，从社会心理学的角度来看，乐观的人多半比较外放热情，因此，也较爱外出访友、玩乐等，没事也要找事做。

而从忧郁症患者的状况中也常发现，当忧郁发作，患者只想待在家里不出门、只愿做静态活动，一旦症状解除，从忧郁解放后就较喜欢外出找朋友，做任何事都显得有体力，看来快乐或不快乐的行为模式，似乎和上述研究不谋而合。

常看电视真的不好吗？

研究者表示，从趋势方面来看，花许多时间看电视似乎随着全世界经济不景气而更加明显，面对经济萧条，在家看电视似乎是最简单、省事以及省钱，且能够立刻抛开不愉快的情绪，马上感到快乐的最佳方法，但实际上，这样的快乐是短暂又不实际的，无法获得真正且长久的满足感。

看电视一旦「上瘾」了，过于专注的结果只会让人变得更加被动，且缺乏克服困难、解决问题的动力，这样的代价相当大，将让人因为恶性循环，而陷入长期忧郁、焦虑等情绪困扰中。因此，严烽彰建议民众看电视应该适可而止，虽然看电视是个不错的娱乐消遣，但就像上网、饮食一样，要懂得节制，以免残害身心。

而电视不只影响智能，更会让大脑活动无法配合身体的反应，长期下来会使人变得被动，身心无法合一，也易感觉沮丧，另有研究发现，看电视半小时，新陈代谢和活动力都会降低，智力至少减少50%。

人们喜欢用看电视来打发无聊，追根究底是来自于习惯的养成，有些人甚至宁愿把每天的空閒时间拿来「陪」电视政论节目或韩剧，也不肯陪家人多讲一句话，沉迷电视不仅造成家庭问题、影响亲子关係，更让自己忧郁、不快乐。

扭转电视负面影响

严烽彰也认为，不能就此而否定了电视的价值，因为根据统计，不看电视的人不见得更快乐，许多深具教育功能的节目，也有许多社会乱象可透过电视传播传达社会教育或政令宣导的作用，因此建议利用电视功能，逆转看电视的负面影响。

变成辅助教材

严烽彰建议可多看启迪新知的节目，例如国家地理频道、探索频道等介绍新知的节目，让电视变成辅助教材，成人也能由看电视增广见闻。

转移负面思考

心情不好看电视，反而是件好事，电视可以让人把负面思考转移，变成坏情绪的出口；倘若在心情恶劣下没有发洩的出口，反而会更钻牛角尖，但也要适可而止，勿为了逃避人群而变成宅男宅女。

当朋友的推手

有些人无法走出不快乐，是因为没人帮推一把，严烽彰建议可把电视当朋友的推手，把陷于负面思想中的朋友带出去走走，做别的事可转移焦点，又能提高体力，忧郁情绪很快就能一扫而过。

藉机会行善最乐

悲观的人经常以为自己是天下最惨的人，严烽彰说，如果实际面允许，可以透过电视的介绍，加入各种义工团体去帮助别人，会更珍惜自己所拥有的。

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